仕事が憂鬱だと感じる原因は？憂鬱な気持ちゼロで働くための対処法3つを紹介

「いつも上司に怒られてばかりで憂鬱」「面倒な仕事ばかり押しつけられて憂鬱」という悩みを抱えている人はいませんか？

ストレス社会といわれているこのご時世、仕事に対して憂鬱な気持ちを抱いてしまう人は多いです。

働いている人のうち約86.7%は「仕事を辞めたい」と思っているという調査結果も出ています。（参考：TECH：NOTE）

筆者自身も、向いていない仕事を任されていたせいで、会社に行くのが憂鬱だった頃があります。なので、仕事が憂鬱だと感じる人の気持ちがよく分かるのです。

本記事では、仕事が憂鬱だと感じている人に伝えたい「憂鬱と感じる原因」と「憂鬱な気持ちから抜け出すための対処法」を紹介していきます。

本記事を読んだ人の助けに少しでもなれば嬉しいです。

「仕事が憂鬱」と感じてしまう3つの原因

憂鬱な気持ちから抜け出すためには、まず「憂鬱に感じてしまう原因」を探る必要があります。

仕事が憂鬱だと感じる原因は人によって異なるため、よくある「原因」を3つほど以下の項目で紹介していきます。

自分はどの原因に当てはまるか、ぜひ考えながら読んでみてください。

憂鬱に感じる原因①：人間関係に悩んでいる

「どうしても自分に合わない上司や同僚がいる」「ハラスメントをしてくる人がいる」といった状況に悩んでいる場合、人間関係のせいで憂鬱になっている可能性が考えられます。

どんなに会社の環境が良く、仕事内容が合っていたとしても、人間関係が原因で大きなストレスを抱えてしまう人は数多くいます。

人間関係のトラブルは、憂鬱な気分になってしまう大きな原因になりやすいのです。

憂鬱に感じる原因②：仕事に慣れない・仕事が向いていない

入社してまだ間もない頃や、新しい業務を任されるようになったばかりの頃は、慣れないことも多いため、大きなストレスとなり、憂鬱な気持ちに繋がることがあります。

また、「長年同じ仕事をしているのにミスが減らないから憂鬱」という場合、そもそも仕事内容が自分に合っていない可能性があります。

憂鬱に感じる原因③：会社の待遇や環境が悪すぎる

「給料が安すぎる」「休みの日が少ない」「有給をとらせてもらえない」「職場から家がとても遠い」といった会社の待遇や環境に対する不満を抱えている場合も、憂鬱な気持ちに繋がりやすいです。

特に、給料や休みのことに関しては上司に相談しにくく、抱え込んでしまいやすいので、ストレスとなってしまうケースが多いのです。

憂鬱な気持ちゼロで働くための対処法を3つ紹介

仕事が憂鬱だと感じる原因が分かれば、対処法も見えてきます。それぞれの原因に合った対処法を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

対処法①：苦手な人との接し方を考えてみよう

苦手な人や自分と合わない人と一緒に働かないといけない場合は、仕事を進める上で必要最低限のコミュニケーションだけをとるのがおすすめです。

「仕事を一緒にするだけの関係」と割り切って、適度な距離を保ちながら働きましょう。

もし、ハラスメントをしてくる人がいる場合は、同じ会社の上司や、人事に思い切って相談するのも大事です。

「大きな問題にしたくない」「相手が逆ギレしたらどうしよう」と思ってしまう気持ちはよく分かります。

しかし、ハラスメントのせいで精神的に大きなダメージを受けてしまったら、仕事に行くことすらできなくなる可能性もあるのです。

自分のためにも、思い切って周りに相談する勇気を持ちましょう。

また、苦手な人に対して「デメリット」だけでなく「メリット」を探すようにするのも、おすすめの対処法です。

デメリットではなく、メリットに注目することによって、憂鬱な気持ちからポジティブな気持ちに切り替えることができます。

「この人は言い方がキツイけど、いつも的確な指示を出してくれている」「この人は無理難題を言ってくることが多いけど、だからこそ自分のスキルアップに繋がっている」といったように、できるだけたくさんのメリットを探してみましょう。

対処法②：仕事が上手くできない理由を探してみよう

仕事が上手くできない場合は、なぜ上手くできないのか理由を探すことによって、解決策が見つかります。

「いつもどんなミスをするのか」や「なぜミスが起こってしまうのか」を深く掘り下げれば、適切な解決策が見えてくるでしょう。

もし、仕事ができない理由が分からない場合は、周りの人に聞いてみるのもおすすめです。

客観的な意見を周りからもらうことによって、自分一人では気づけなかった解決策が見えてきます。

また、明らかに自分に向いていない仕事をしていると感じる場合は、他の仕事を振ってもらえないか、上司に相談するのも良いです。

仕事が自分に合っていないことを正直に相談し、自分にとっても、そして職場にとっても良い道がないか探してみましょう。

対処法③：待遇や環境を変えることができないか相談してみよう

会社の待遇や環境に対して不満を抱えている場合、少しでも改善できないか会社に相談してみるのがおすすめです。

「自分の実績を伝えた上で給料アップできないか聞いてみる」「休みが必要なことを正直に伝える」など、自分が切実に困っていることを伝えてみましょう。

「こんなことを言ったら怒られるのでは？」と思ってしまう人もいることでしょう。

しかし、今のまま我慢をし続けても、憂鬱な気持ちがなくなるわけではありません。自分のためにも、思い切って会社に相談してみましょう。

もし、会社に相談して聞き入れてもらえなかった場合はもっと良い条件の会社へ転職するのもひとつの策です。

どうしても耐えられない時は「退職」も視野に入れよう

仕事が憂鬱だと感じる原因とおすすめの対処法について紹介しましたが、人によっては「何をどう頑張っても、憂鬱な気持ちが消えない」というケースもあるでしょう。

もし、さまざまな対処法を試してみた上で、憂鬱な気持ちがどうしても消えない場合は、最終手段として今の職場を退職するのもひとつの選択です。

今の会社を辞めて、違う会社に転職することによって、今抱えている問題があっさりと解決する可能性もあります。

どうしても憂鬱な気持ちから抜け出せなくて辛い時は、転職も視野に入れて考えてみましょう。

「退職したい」と言えない時は「退職代行サービス」がおすすめ

「退職を決意したけど、辞めたいと伝える勇気がない」「退職したいと伝えたのに会社が辞めさせてくれない」という人は、退職代行サービスの利用がおすすめです。

退職代行サービスとはその名の通り、退職の意志を自分の代わりに伝え、退職に必要な事務手続きを引き受けてくれるサービスです。

近年、さまざまな事情から「退職したい」と言い出せない人や、会社を辞めることができない人が増えてきているため、退職代行サービスを利用する人が増えてきています。

退職代行サービスを利用する3つのメリット

退職代行サービスを利用したことがない人は、具体的にどんなメリットがあるのか想像しにくいかもしれません。

まずは、退職代行サービスを利用するメリットについて簡潔に紹介しましょう。

自分と会社の仲介役として、第三者の退職代行サービスが入ってくれるので、言いにくいことを代わりに退職代行サービスが会社に伝えてくれます。

しかも、仲介役が入ることによって、会社側も退職に対して「NO」と言いにくい状況を作ることができます。

退職することを伝えてから辞めるまでの間、会社に居づらくて辛いと感じてしまう人は、退職代行サービスに全てを一任して「自分は二度と会社に行かない」という方法をとることも可能です。

退職に必要な書類も、退職代行サービスが代わりに会社から受け取って自分のもとへ郵送してくれます。

会社のデスクに自分の物を置きっぱなしという場合も、退職代行サービスが代わりに回収して自分のもとへ送ってくれるのです。

おすすめの退職代行サービス「退職代行ニコイチ」

退職代行サービスはさまざまな会社が行っていますが、中でもおすすめなのは「退職代行ニコイチ」です。

一体どのような点で、退職代行ニコイチが優れているのかさっそく見ていきましょう。

退職代行ニコイチは「信頼度がとても高いのに、依頼料は安い」という大きな強みを持っています。

ヒアリングの回数や電話の回数などによって追加される料金は一切ありません。

依頼料である28,000円を事前に支払えば、退職までのサポートを一任できます。

しかも、退職や転職に対する不安や疑問点などがある場合は、プロの心理カウンセラーに相談することができるので、精神的なサポートもしてもらえます。

ただし、退職代行ニコイチは弁護士を雇っている会社ではありません。

なので「弁護士を通して残業代の請求をしたい」といった場合は、弁護士に担当してもらえる別会社の退職代行サービスを利用することをおすすめします。

退職代行ニコイチの公式サイトはこちら

退職を選んだ場合は「転職」のことも考えておこう

今の会社を退職をする場合、退職した後のことも考えておかなくてはいけません。

次はどのような仕事に就きたいか、どんな職場で働きたいか、しっかりと考えておく必要があります。

とはいえ「求人サイトを眺めては見たものの、転職は慣れていないから不安」という人も多いのではないでしょうか。

求人選びに迷っている時は、転職サイトを利用することをおすすめします。

求人情報をただ掲載しているだけの求人サイトとは異なり、転職サイトは転職するためのサポートをしてくれるサイトです。

初めて転職をするという人でも、転職サイトを利用すればスムーズに転職しやすくなるので、積極的に活用してみましょう。

転職サイトを利用する5つのメリット

転職サイトを利用することによって、以下のようなメリットを受けることができます。

転職サイトには数多くの求人情報があり、自分のペースで情報を見ることができます。

今の会社をまだ辞めていないという場合でも、転職サイトを使えばすぐに転職活動を始められるのです。

多くの転職サイトでは「キャリアコンサルタント」や「エージェント」といった”求人探しをサポートしてくれる担当者”がついてくれるサービスを展開しています。

自分の代わりに、条件が合いそうな仕事を担当者が探してくれます。

つまり「今の会社を辞めると決めたわけではないけど、今のうちから転職も視野に入れておきたい」という人でも気軽に利用できるのです。

しかも、自分のキャリアや希望を見て、スカウトしてくれる企業が出てくる可能性もあるため「登録しただけでスカウトされて良い会社に巡り合った」というケースもあるります。

おすすめの転職サイト「マイナビ転職」

数ある転職サイトの中でも、筆者が特におすすめしたいのは「マイナビ転職」です。

マイナビ転職では、以下のような特徴を兼ね備えています。

マイナビは、マイナビ転職の他に「マイナビ学生の窓口」といった学生向けのサイトもあるので「大学生の時にマイナビを使った」という人もたくさんいます。

学生の頃からマイナビを利用してきたという人が多いため、第二新卒や20代後半～30代前半といった若手が集まる傾向にあるようです。

もちろん、第二新卒や20代後半～30代前半を募集している求人も数多く出しているので、若い人向けの転職サイトといえるでしょう。

また、求人に偏りがなく、マイナビ独自のネットワークで求人情報を収集しているため、さまざまなお仕事のチャンスをゲットしやすい転職サイトでもあります。

マイナビ転職の公式サイトはこちら

憂鬱なまま働き続ける人生から脱却しよう！

憂鬱な気持ちのまま働き続けるだけでは、精神的なダメージが溜まっていく一方です。

精神を病んでしまう前に、何かしらの対処法を実行するのが賢い選択といえます。

今の職場で解決すべきか、転職するべきか、よく考えた上で自分にとって最善の策をとれば、必ず憂鬱な気持ちから抜け出すことができます！

今の職場が憂鬱で悩んでいる人は、ぜひ本記事で紹介した内容を参考にしながらアクションを起こしてみてください。