「仕事に行きたくない…」毎朝泣くほどあなたを苦しめる4つの原因と対処法10選

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「仕事のことを考えると泣いてしまう」「朝の通勤途中で涙が止まらなくなる」といった経験をしたことがある人は意外と多いもの。

そして、真面目な人ほど「泣かないで仕事に行かなきゃ!」と、さらに自分を追い込んでしまいがちです。

しかし、朝泣きながら仕事に通う状態が続いているなら、心がSOSを出しているのだと捉えたほうがよいでしょう。

朝になると泣いてしまう状態を放置していると、さらに悪化して鬱になってしまう可能性だってあるのです。

原因を早急に突き止め、原因に合った対処法をとることによって、笑顔で会社に通えるようになったとしたら…とても幸せですよね。

当記事では、朝泣くほど仕事がつらいと感じている人に向けた原因と対処法を詳しく紹介していきます。

明るい気分で仕事に通うためのヒントを当記事から得て頂けたら幸いです。

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泣いちゃうほど「仕事に行きたくない」と感じる主な原因4つとは?


朝泣いてしまう状態から抜け出すには、まず原因を突き止めることが重要です。
ほとんどの場合、以下4つの原因のどれかに当てはまるのではないでしょうか。

  • 人間関係で悩んでいる
  • 仕事内容が合っていない
  • 会社の雰囲気や方針が合っていない
  • 会社の待遇が悪すぎる

以下の項目で、4つの原因について詳しく解説していくので、自分に当てはまるものを探してみてください。

原因1:人間関係で悩んでいるから

「職場に嫌いな人がいる」
「上司や先輩からハラスメントされる」

といった環境で働いている場合、仕事に行くモチベーションが大きく下がってしまいがちです。

人間関係が上手くいかないせいで仕事に大きな悪影響を及ぼすこともありますし、ストレスの種になりやすいといえます。

原因2:仕事内容が合っていないから


仕事内容が全く自分に合っておらず、苦痛となってしまい朝泣いてしまうケースもあります。

「初めての仕事だから慣れなくて不安」
「久々に失敗して落ち込んだ」

ということは誰にでもあるものです。

しかし、同じ仕事をずっとやっているのに毎朝泣いてしまうほど苦痛を感じるのは、仕事内容が合っていないサインなのかもしれません。

原因3:会社の雰囲気や方針が合っていないから

「会社の方針に納得できない」
「傷つきやすい性格なのに体育会系の厳しい会社に務めている」

など、会社の雰囲気や方針が自分に合っていない場合も大きなストレスとなりやすいです。

原因4:会社の待遇が悪すぎるから


「残業が多い」
「休みがとれない」
「給料があまりにも少なすぎる」

など、会社の待遇があまりにも酷い場合もモチベーション低下に繋がりますし、大きなストレスになりやすいです。

「毎日忙しすぎるせいで、体も心もクタクタ…」「どうせ働いても給料は少ないし…」といった気持ちのまま毎朝通勤するのはとても辛いですし、泣きたくなるのもよく分かります。

「仕事に行きたくない」4つの原因にあわせた対処法


会社に行きたくない原因が分かったら、原因に合った対策をとることが解決へと繋がります。

以下の項目でケース別に対処法を紹介するので参考にしてみてください。

人間関係に悩んでいる場合の対処法


人間関係に悩んでいる場合は、下記のような対策をとるのがおすすめです。

  • 割り切って仕事で必要なコミュニケーションだけとるようにする。
  • 嫌いな人かもしれないけど、良い部分を見つけてみる
  • ハラスメントがあった場合は、上司や会社に相談する。
  • どうしても無理!という場合は部署異動の希望を出す

それぞれの対処法について順番に詳しく解説していきます。

割り切って仕事で必要なコミュニケーションだけとるようにする


人間関係に悩んでいるとはいえ、仕事は進めないといけません。

なので、もし可能であれば割り切って仕事で必要となる最低限のコミュニケーションだけをとるのもひとつの方法です。

挨拶と、仕事で必要なホウ・レン・ソウ(報告・連絡・相談)だけはしっかり行うことを意識して過ごしてみてください。

割り切る事ができれば、驚くほど気持ちが軽くなるはずです。

嫌いな人かもしれないけど、良い部分を見つけてみる

どんなに嫌いな人でも、良い部分を探してみてください。

悪い部分だけに注目して避けるのではなく、良い部分にも注目することができれば自分の気持ちも楽になりますし、人間関係が良くなる可能性も十分あります。

ただし、強いストレスになってしまう場合があるので、無理な場合は他の対処法を試してみてください。

ハラスメントがあった場合は、上司や会社に相談する


セクハラやパワハラなど、明らかなハラスメントがあった場合は、ハラスメントをしてくる人の上司や会社に相談しましょう。

ハラスメントについて相談する場合は、証拠(録音や第三者の証言、ハラスメントの内容を細かく書き残したメモなど)があると有利です。

勇気がいる行動かもしれませんが、我慢してばかりだと相手の行動がさらにエスカレートしたり、さらに被害者が出る可能性もあります。

なので、状況を食い止めるために行動を起こしましょう。

もし「訴えたいけどどうしても勇気が出ない」という場合は、後述する退職代行サービスでハラスメントの訴えを代行してもらえるところもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

どうしても無理!という場合は部署異動の希望を出す

「もう顔を合わせるのも嫌」「これ以上一緒にいたら精神状態が悪化する」という場合は、思い切って部署異動の希望を出すのもひとつの手段です。

「退職はしたくないけど、今の人間関係を変えたい」という場合は、部署異動も視野に入れて考えてみましょう。

仕事内容が合っていない場合の対処法

  • 先輩や上司に仕事のアドバイスをもらう。
  • 自分に合う仕事がないか、上司に相談してみる。

仕事内容が自分に合っていない場合、職場の中で解決できるケースもありますし、思い切って仕事を変えたほうが良いケースもあります。

具体的にどのように対処していくべきなのか、以下の項目で解説していきます。

先輩や上司に仕事のアドバイスをもらう


「向いていないからもう無理」といきなり投げ捨ててしまうのは、自分の新たな可能性を潰してしまうことになるかもしれません。

向いていないと思い込んでいただけで、案外ちょっとした工夫を取り入れたらできるようになったというケースも多いので、まずは苦手を乗り越える方向で考えてみましょう。

色々な工夫を取り入れてみたけどコツが分からないという場合は、自分と道を通ってきた上司や先輩にアドバイスを求めるのもおすすめです。

今の自分と同じ状況だった人の話を聞くことによって、状況を打破できる可能性は十分にあります。

自分に合う仕事がないか、上司に相談してみる


もし「色々な工夫をしたけどやっぱり今の仕事内容は向いていない」と思った場合は、もっと自分に向いている仕事があるか、上司に相談してみましょう。

適材適所という言葉があるように、どんな人にも向き不向きはあるものです。

向いていない仕事があるのは悪いことや恥ずかしいことではないので、正直に伝えれば、上司も何か他の仕事を振ってくれる可能性はあります。

会社の雰囲気や方針が合っていない場合の対処法

  • 会社の良い部分に目を向けてみる。
  • どうしても合わない場合は転職も視野に入れる。

会社の雰囲気や方針が合っていない場合の対処法を詳しく説明します。

会社の良い部分に目を向けてみる

人間関係と同じで、会社にも良い部分があるかもしれません。

「会社の雰囲気は暗いけど、仕事内容は充実していて楽しい」「社長の方針は気に食わないけど、給料や待遇は良い」など、良い部分を挙げれば不満も和らぐ可能性があります。

探してみたら悪い部分よりも良い部分のほうが多かったなんてこともあるかもしれませんよ。

どうしても合わない場合は転職も視野に入れる

場合によってはどうしても我慢できないケースだってあります。

もし「会社の方針や雰囲気についていけず心身に影響が出てる」という場合は、無理をせずに転職も視野に入れて動きましょう。

転職することによって、自分にもっと合っている職場を見つけられる可能性は大いにあります。

会社の待遇が悪すぎる場合の対処法

  • 「給料を上げてほしい」「休みをとらせてほしい」と上司に相談する。
  • 全くかけあってもらえないような場合は転職も視野に入れる。

会社の待遇が悪い場合は、改善してもらえるように掛け合ったり、思い切って転職を考えてみましょう。

「給料を上げてほしい」「休みをとらせてほしい」と上司に相談する

「きちんと成果を出しているのに給料を上げてもらえない」「休みが全然とれない」という場合、まずは正直に上司へ相談しましょう。

もしかしたら、相談することによって給料を見直してくれたり、休みを自由にとれるようになったりするかもしれません。

全くかけあってもらえないような場合は転職も視野に入れる

もし相談したのに全くかけあってもらえなかったり、相談したら逆に怒られたなんていう場合は完全に会社が悪いので、さっさと転職することをおすすめします。

今の会社より待遇がもっと良い職場に転職できるチャンスを掴める可能性も大いにあるので、前向きに転職を検討してみましょう。

明るい未来を手に入れたいなら転職も視野に入れよう


「色々な対処法を試したけど無理だった」「どうしても今の会社に我慢できない」「会社がブラックすぎる」という場合は、転職することをおすすめします。

転職することによって自分の心が楽になる可能性はありますし、精神状態を悪化させないためにも転職という手段は非常に有効です。

辞めると言い出せない…退職代行なら丸投げOK!


「転職したいけど、退職したいと言い出せない」「退職したいと伝えたのに取り合ってもらえない」という悩みを抱えている人もいるのではないしょうか。

そんな人は退職代行サービスの利用がおすすめです。

退職代行サービスとは文字通り、自分の代わりに第三者の業者が入って退職の手続きを進めてくれるサービスのことです。

退職の意志を伝えてくれるだけでなく、必要な書類の提出や、自分のデスクに置いてある荷物の回収なども頼むことができます。

職場に一度も顔を出す必要なく退職できるので「あんな会社二度と行きたくない!」「上司に退職したいと直接伝えるのがどうしても無理」という場合は非常に役に立ちます。

朝泣きながら仕事に通う毎日にサヨナラ!


適切な対処法をとったり、転職への第一歩を踏み出せば、朝泣いてしまう状況から脱出できます。

「朝泣いてしまうほど辛いけど、我慢するしかない…」と思って何も行動しないと、さらに自分を苦しめることになってしまうので、まずはアクションを起こしましょう。

すぐに転職する勇気がなくても、転職サイトの無料登録は必ずしておきましょう。

辛い状況でも「世の中にはこんなにたくさん仕事があるのだからいつでも辞められる」と、気持ちに余裕が出ますし、スカウトサービスが届けば自信にも繋がります。

ひとつの転職サイトだけでなく複数の転職サイトに登録しておけば、さらに安心感は強くなります。

余裕が出たら、ぜひ転職エージェントに相談してみてください。毎朝、止まらない涙と格闘する日々を終わらせて、あなたらしさを最大限に活かせる仕事を必ず見つけてくれるはずです。

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【身体がおかしくなる前に】実はストレスの90%は仕事が原因という衝撃の事実

仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。

加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。 いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。

経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。

では世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?

実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。

仕事へのストレスが激減するたった1つの方法

世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。

ではそのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。

実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。

それは、 『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。

いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。

「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」

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しかし、『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。

下記をご覧ください。

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どこの企業も人材が欲しいのです。あなたは今の企業で一生働きますか?

ストレスを感じている今こそ転職先エージェントへ登録するべき理由

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