仕事で自信が持てない時は「失敗したらどうしよう」「やり方がいまいち分からないのだけど聞いてもいいのかな」など、不安な気持ちに襲われてしまいがちです。
筆者である私自身、仕事に対する不安が消えず悩んだことがあり、仕事に対して不安になってしまう人の気持ちがよく分かります。
しかし、私は「ある対策」をとることによって、不安な気持ちをなくすことができました。
本記事では、私が悩んでいたときに実際に行った対策を紹介していきます。今回解説していく対策を行えば、私のように不安ゼロの状態で働くことができますよ!
仕事に対する不安を抱え、悩んでいる方のお役に立てたらとても嬉しいです。
目次
仕事が不安に感じる3つの原因を紹介!
対策を練る前に、まずは「なぜ仕事に対して不安になるのか」という原因を探ることが重要です。
なぜなら原因によって、最善の策が変わってくるからです。
仕事に対して不安を感じる詳しい原因は人によってさまざまですが、主に以下の3つが当てはまるケースがほとんどです。
- 仕事に慣れていないから不安
- プレッシャーがあるから不安
- 将来の自分が見えなくて不安
それぞれの原因について、順番に以下の項目で解説していくので、自分に当てはまる原因はどれか考えながら読み進めてみてください。
原因1:仕事に慣れていないから不安
新しい役職についたり、キャリアが浅くスキル不足を感じている場合、仕事に対して不安を抱えやすくなります。
私も、初めて入った会社でまだ新人だった頃、仕事に慣れず、大きな不安を抱えていたことがありました。
「仕事に慣れないせいで怒られたらどうしよう」「今の仕事が自分に務まるのかな…」といった気持ちを抱えている人は、特に当てはまるといえるでしょう。
原因2:プレッシャーがあるから不安
会社で決められているノルマに苦しんでいたり、クライアント先からのクレームなどを恐れプレッシャーに押しつぶされて、不安になることがあります。
どんなにキャリアが長く、仕事を順調にこなせていたとしても、無理のあるノルマを課せられたり、理不尽なことで怒られることによって不安要素になることがあるのです。
原因3:将来の自分が見えなくて不安
「会社の経営が危ない」「会社や仕事内容が合ってなさすぎる」など、楽しく働いている未来の自分が想像できない場合も、不安な気持ちをかき立てる原因になります。
会社に原因があったり、仕事が合ってない場合は、自分の力だけで解決するのはなかなか難しいため、不安な気持ちを抱え込んでしまう人も多いのです。
仕事に対する不安を解消する3つの対策とは?
自分が抱えている原因が分かったら、次は原因に合った以下の対策をとることによって、不安な気持ちを消すことができます。
- たくさん経験を積む
- 周りの人に不安な気持ちを打ち明ける
- 息抜きをすることも大事
以下の項目で各原因に合ったおすすめの対策を解説していくので、不安な気持ちを抱えている人は実践してみてください。
対策1:たくさん経験を積む
仕事に慣れていなかったり、経験が少ないなどでプレッシャーを感じている場合は、とにかく積極的に仕事を行って経験を積むことが解決に繋がります。
慣れていない仕事や、プレッシャーを感じる仕事があると、つい避けて通りたくなるのが人間の心理です。
しかし、あえてトライすることによって「○○をすると失敗しやすい」「○○をしたら上手くいった」といった貴重な経験を積み、自信をつけることができます。
最初から仕事を完璧にこなす必要はありません。
まずは、小さな成功(今日は○○の作業だけを成功させる、昨日よりも少しだけ早く仕事を終わらせるなど)を積み重ねることを目指しましょう。
小さな成功を少しずつ得ていくことによって、徐々に仕事に対する自信が大きくなっていき、不安も消えていきます。
実際に経験を積める場面が少ない場合は、頭の中でシュミレーションをするだけでも、大きく成長できますよ。
対策2:周りの人に不安な気持ちを打ち明ける
たくさん経験を積み重ねたり、イメージトレーニングを行った上で不安な気持ちが消えない場合は、周りの人に自分の気持ちを相談するのも大事です。
特に「楽しく働く将来の自分」をイメージできない場合などは、自分一人ではなかなか解決できないこともあるため、他人の力を借りることも重要です。
上司や先輩、同僚などに不安な気持ちを打ち明けるだけでも気分が楽になり、不安な気持ちを落ち着かせることができますし、有力なアドバイスを得られます。
また、不安な気持ちを打ち明けることにより、職場の人とコミュニケーションをとることができますよね。
つまり、人間関係を築くきっかけにもなるので、結果的に仕事にも良い影響をもたらします。
もし、職場内で相談するのが難しい場合は、家族や友人、恋人などに聞いてもらうのもおすすめです。
「誰にも打ち明けられない深刻な不安を抱えている」という時は、仕事の悩みを相談できる相談窓口に問い合わせてみましょう。
厚生労働省の「総合労働相談コーナー」、匿名で相談可能な「労働条件相談ほっとライン」、法的な問題にも対応している「法テラス」などの相談口があります。
以下にそれぞれの相談窓口の特徴を記載します。
- ハラスメント、いじめ、会社からの理不尽な対応など、職場内のトラブル全般の相談に乗ってもらえる。
- 無料で相談に乗ってもらえる。
- 電話相談か、面会形式で相談することができる。
- 時間外労働や過重労働の強制など、賃金の未払いなどの悩み相談に乗ってもらえる。
- 無料で相談に乗ってもらえる。
- 電話で相談することが可能。
- 匿名で相談できる。
- 法律が絡むトラブルの相談に乗ってもらえる。
- 弁護士や司法書士が相談に乗ってくれる。
- 条件付きではあるが、無料相談も行っている。
- 電話、メール、面会のいずれかの形式で相談ができる。
自分が置かれている状況や、各窓口の特徴などを確認したうえで、上記の窓口に相談してみましょう。
対策3:息抜きをすることも大事
「経験をたくさん積む」「周りの人に相談する」といった行動をとったけど、不安な気持ちが消えない場合は、息抜きをすることも大事です。
ネガティブな気持ちを抱え込みやすい人は、万全の策をとったとしても、結果が出るまで不安を感じやすいものです。
どうしても不安な気持ちが消えない時は、気持ちを一旦リフレッシュするために、息抜きとして好きなものを食べたり、休みの日は趣味に没頭するのがおすすめです。
「楽しい」「幸せ」と思えることをすればポジティブな気持ちに切り替えることができ、仕事に対しても前向きになれます。
時には、自分を甘やかして不安な気持ちを消し去ることも必要なのです。
不安な気持ちがどうしても消えない時は転職するのもあり!
今の仕事や会社が合っていなくて不安な気持ちがどうしても消えない人もいることでしょう。
もし、先述した対策をとっても不安な気持ちが消えない場合は、思い切って転職することも視野に入れましょう。
「転職する勇気がない」人もいるかもしれませんが、無理を続けるよりも、自分に合っている仕事に就いたほうが将来的に考えても絶対に良い選択です。
「すぐには無理」という場合でも転職サイトに登録だけはしておきましょう。
「いざとなったらいつでも転職できる」という気持ちを持つことができるので、心に余裕が生まれます。
退職代行サービスとは?特徴を紹介
「会社が辞めさせてくれない」「辞めたいと言う勇気がどうしても出ない」という”退職に関するトラブル”が不安で、なかなか転職できない人もいるのではないでしょうか。
もし、退職に関するトラブルを不安に感じているのであれば「退職代行サービス」の利用がおすすめです。
退職代行サービスは、自分の代わりに退職の意志を伝え、必要な手続きを代行してくれるサービスのことです。
退職に関する面倒なトラブルを全て代わりに引き受けてくれ、「会社と話し合うのに疲れた」「辞めたいと伝えたら怒られそうで怖い」という人の味方となってくれます。
退職代行サービスを利用すると具体的にどんな特徴があるのか、以下の項目で詳しく解説していきます。
会社に顔を出さなくても辞めることができる
退職代行サービスと契約した日から、もう会社に顔を出さなくてもスムーズに辞めることができます。
退職の意志を伝えたり、必要書類の受け取り・提出といった代行だけでなく、会社に置いてある私物の回収・仕事の引継ぎ作業などを請け負ってくれる会社もあります。
会社に伝えにくい内容も代わりに相談してくれる
「有給を消化したい」「未払い賃金や残業代を受け取りたい」など直接会社に相談しにくい内容も、退職代行サービスが代わりに話し合ってくれます。
「退職したいと伝えることはできるけど、会社とのトラブルを解決してから辞めるのは難しいかも…」と思っている人も、退職代行サービスの利用がおすすめです。
会社側も退職に対して「NO」と言いにくい
退職代行サービスという第三者が仲介役することにより、会社側も退職に対して「NO」とは言いにくくなります。
「一人で上司にかけあっても、全然聞いてもらえない」という場合も、相手が「個人」から「企業」になるので、スムーズに退職しやすくなるのです。
おすすめの退職代行サービス「ニコイチ」の魅力を解説
現在、さまざまな企業が退職代行サービスを行っていますが、なかでも私がおすすめしたいのは「退職代行ニコイチ」です。
初めて退職代行サービスを利用する人でも、安心して依頼できる「退職代行ニコイチ」の特徴について詳しく解説していきます。
格安の価格で引き受けてもらえる
退職代行「ニコイチ」は、業界最安値である「28,000円」で依頼することができます。
企業によっては「相談回数が〇回を超えたら料金がかかる」など、追加料金に関する決まりを設けていることもよくあります。
しかし、「ニコイチ」は依頼料である28,000円さえ支払えば、退職に必要な交渉や手続きを全て一任できます。
あまりお金をかけたくないという人でも利用しやすい価格で追加料金がないというのも魅力です。
プロの心理カウンセラーに相談できる
退職代行ニコイチでは、プロの心理カウンセラーを雇っており、依頼者の退職や転職に対する不安を聞いてもらうことができます。
不安な気持ちを消すための的確なアドバイスをくれたり、不安が消えるまで何度でも依頼者の話を聞いてくれるため、精神的なサポートも充実してるといるのです。
退職成功率100%の実績を保っている
退職代行ニコイチは、創業してから10年以上「退職成功率100%」の実績を保っている老舗のサービスです。
数ある退職代行サービスの中でも、退職代行ニコイチはかなり信頼度が高く、安心して任せることができるので、退職に対する不安があっても心強い味方となってくれますよ!
仕事が不安な時こそアクションを起こそう!
仕事が不安な時は放置しておくのではなく、原因を突き止め、そして原因に合った対策をとることが大事です。
いざという時は最終手段として「退職する」という選択もあります。
「不安な気持ちはさまざまな方法で解消できる」というポジティブな気持ちに切り替え、解決に向けてアクションを起こしてみましょう。