「仕事が毎日辛い…」地獄のような環境から抜け出す3つの方法

「働いている時間が長すぎるし、激務の割に給料が低い」
「職場の人間関係を思うと胃が痛い」

仕事は人生の中で大きな割合を占めています。仕事が楽しければ人生も楽しくなります。

当記事では辛すぎる環境から抜け出すための方法と、仕事が地獄だと感じてしまう理由を解説します。

なるべく少ない労力で、働きながら転職するための方法も解説するので、ぜひ活用してください。

せっかく地獄のような仕事を辞めるのです。今まで耐えてきた分、最高の環境を楽しみませんか？

もう地獄のような毎日を過ごさずに済むよう、記事を読みながら一緒に考えてみてください。

地獄のような仕事から抜け出す3つの方法

毎日が地獄だと感じるような仕事は早めに辞めてしまいましょう。

ただ環境を改善したり考え方を変えたりすることで、地獄のような環境そのものを変え、今の仕事を辞めずに辛い毎日から抜け出すこともできます。

仮に今の仕事を辞めるとしても、辞めるまでの残り期間の辛さが軽減されるなら環境や考え方を変えるべきです。

何より覚えておいてもらいたいのは、全ての選択権はあなたが持っているということです。

辛すぎる環境に長くいると感覚がマヒし、自分では何も決められないし環境も変えられないと思いがちです。

しかしあなたは辞めることも、辞めずに辛い環境を克服することも自由に選べます。

地獄のような毎日に疲れてしまったあなたでも、地獄のような環境を変えられる方法を3つお伝えします。

退職や転職をする

あなたは今の仕事を辞められないと感じているかもしれませんが、実は最短2週間で辞められます。

法律上、期間の定めのない雇用契約の場合は辞める2週間前までに退職届を出すことで辞めることができます。

仮に会社の就業規則に「退職する場合は1ヵ月前までに退職の申し入れをすること」と書かれていても、法的なルールの方が優先されるため退職は2週間で可能です。

一方、「何年の何月までの雇用」のような期間の定めのある雇用契約の場合、契約期間が満了するまでの退職は原則としてできません。

しかし「やむを得ない事由」があるときは、契約期間が満了していなくても退職することができ、「やむを得ない事由」が何にあたるか法律は明確な定義をしていません。

家族の出産や介護はもちろん残業代が不当に払われていない、労働基準法で定められた労働時間を明らかに超える長時間労働などもやむを得ない事由にあたるので、地獄とまで感じる環境であれば問題なく辞められる場合が多いでしょう。

環境を改善する

今の仕事環境にはあなたを追いつめている原因が必ずあります。原因を取り除き、環境を変えらえないか1度考えてみましょう。

環境を改善するためには下記のような方法があります。

異動を検討する場合は通勤距離が変わったり引越したりすることと、今の仕事を続けることを天秤にかけ、慎重に選んでください。

ハラスメントを相談する場合は就業時の音声の録音や、受けたハラスメント行為のメモなどの証拠を集めてから相談した方が効果的です。

もちろん毎日の仕事を地獄のように感じながら、環境改善の努力をすることは大変ですし、あなたに環境改善をする義務はありません。

大切なのは自分の心身を守ることです。辛すぎる仕事を今すぐ辞められない場合は、少しでも環境が改善されることはあなたの心身を守ることにつながります。

またハラスメントはあるが仕事自体は好きだったり、労働の負担は大きいが人間関係の居心地は良かったり、辞めたい気持ちと続けたい気持ちが相反することもあります。

今の仕事を続けたい気持ちに反して続けられない障害があるときは、環境を変えられないか考えてみましょう。

考え方を変える

「今の仕事を辞めることも続けることも、自分自身で決められる」
と考えることがあなたの辛さを減らし、辛い環境から抜け出すための可能性を広げます。

辞めてしまおうと考えている場合でも、考え方を少し変えてみてください。

辞めるまでの期間で盗めるスキルをできるだけ多く盗んでみたり、仕事や理不尽な待遇を受け流しながら貯金をしたり、辞めるための準備を進めていくこともあなたの自由です。

今まで毎日辛い思いをさせられてきたのです。最後くらい地獄のような仕事を都合よく利用しても罰は当たりません。

1つだけ気を付けて欲しいのは、考え方を変えるということは辛い環境を無理に受け入れることではないということです。

自分を無理やり納得させて辞めたい気持ちを押し殺さないようにしてください。

仕事が地獄だと感じる3つの原因

気持ちが辛いとき、自分はなぜ辛いと感じているのだろうかと考え、理由を知ることは大切です。

自分の気持ちにきちんと目を向けてあげましょう。

あなたはどうして今の仕事を地獄のようだと感じるようになったのですか？

自分が何に対して辛いと感じているのか分からずに今の仕事を辞めてしまうと、また同じような環境で苦しむことになりかねません。

「どうせどこに行っても同じだ」
とならないように、あなたが仕事に対して求めるものや避けるべき環境を知り、より良い環境に移りましょう。

【労働環境】激務や長時間労働が辛い

労働時間や業務内容が過酷すぎる、労働内容に対しての給与が低すぎるなどの劣悪な労働環境で、我慢して働き続けてはいけません。

1度自分の労働環境や給与を客観視してみてください。

今の労働環境に慣れ過ぎて、感覚がマヒしてよく分からないと感じるなら、同業種の同年代の平均値と照らし合わせてみてください。

特に給与を平均値と照らし合わせる際は、残業代の支給状況や時給換算した給与額に目を向けて、表面的な数字に騙されないように気を付けましょう。

またあまりにも過酷な労働環境は肉体的に辛いだけでなく、あなたの自己肯定感を下げ精神的なダメージにもつながることを忘れないでください。

【人間関係】ハラスメントがある。味方がいない

労働環境がどんなに良くても、職場の人間関係が悪すぎると辛いものです。

あなたの職場にはハラスメントやイジメはありませんか？気を許せる相手はいますか？

あからさまなハラスメントやイジメがなくても、相手が自覚も悪気もなくハラスメントなどをしている場合もあります。

「このくらいのことで…」
「自分の勘違いかも…」

誤魔化さずに気持ちをちゃんと見てあげてください。あなたが辛いと感じたら辛いんだと、自分の気持ちを認めてあげてください。

ハラスメントが横行しているが待遇がとても良い、という場合は要注意です。

好待遇を手放したくないと我慢を重ねた結果、働けなくなってしまっては意味がありません。

職場の人間関係も労働環境の一環です。酷すぎる労働環境に長居しないでください。

理不尽な環境に洗脳されていませんか？

地獄のような環境に居続けると感覚がマヒしてきます。

過酷すぎる労働環境や職場内での理不尽な要求、叱責などに慣れ過ぎて、客観的に見ておかしい環境であっても自力では気付けなくなっているかもしれません。

自分では何がおかしいのか分からない、なぜ辛いと感じるのか分からないと思ったら、１度社外の友人や相談窓口などに話してみましょう。

社外の人に相談するときは起こった事実や言われたことを正確に、ありのまま伝えてください。

あなたの感覚がマヒしている場合にあなたの主観が入ると、事実が正しく伝わらないからです。

また友人などに相談するときはなるべく複数の人に話しましょう。

話した相手も感覚がマヒしていたり、考え方がハラスメントする側に近かったりした場合、おかしい環境に気付けないだけでなく「そんなの当たり前だよ」とあなたが責められるかもしれないからです。

【自己実現】仕事にやりがいを感じない

仕事にやりがいを感じない、やりたいことがあるのに我慢して今の仕事を続けている場合も、仕事が辛いと感じやすくなります。

労働環境や人間関係が良ければ割り切って働くのもいいですが、やりがいがない上に労働環境や人間関係が悪ければまさに地獄です。

あなたは今の仕事をしていて、なんとなく虚無感を感じませんか？
仕事に求めるものは何ですか？

条件や待遇ではなくやりがいを求めているなら、やりたい仕事に移った方が多少仕事が大変でも幸福感を得られるでしょう。

次の見出しからは仕事が辛いと感じる原因ごとの解決策を解説するので、自分に当てはまる原因の解決策は特に注意深く読んでみてください。

地獄のような環境は変えられる！環境の変え方を解説

辞めるだけが地獄のような環境から抜け出す方法ではありません。辛いと感じながらも今の仕事を続けたい場合は、環境を変えるための行動を起こしてみましょう。

労働環境、人間関係、仕事のやりがいの3つに分けて、職場内の辛いと感じる環境の変え方を原因ごとに説明します。

【労働環境】仕事量や内容を調整する

労働環境に下記のような問題がある場合は調整できないか、上司などに相談してみましょう。あなたが大きな負担を感じていると、上司は気付いていないかもしれません。

上司に相談することが難しい場合は上司の上司や社内の相談窓口、人事部などに相談してください。

あなたの直属の上司や今いる営業所がおかしいだけで、他の営業所の労働環境は悪くないかもしれません。また会社全体としては労働環境改善の取り組みを励行している場合もあります。

【人間関係】異動や相談窓口の利用を検討する

働いている営業所の人間関係が悪すぎたり、ハラスメントやイジメが横行している場合は異動できないか、上司や会社に相談してみましょう。

通勤範囲が変わることや引越しをすることと天秤にかけて、今の会社にいたい、異動してもいいと思えるなら１度申し出てみるべきです。

また明らかなハラスメントが行われている場合は社内外の相談窓口の利用をぜひ検討してください。周りの従業員もあなたと同じように苦しんでいる場合、相談窓口は特に有効な手段です。

【自己実現】やりたい仕事ができる部署を探す

今の環境でやりがいを感じない場合でも、社内にやりたいことができる部署があるかもしれません。１度探してみましょう。

会社のWebページや、グループ会社であればグループ全体のWebページも見てみてください。見るべき箇所は事業内容です。社内用のWebページでは公募が行われている場合もあります。

やりたいことが明確に決まっていて、転勤も厭わないのであれば異動するのも一手です。ただし異動先の労働環境や人間関係に問題がないかは要チェックです。

変えられない環境には見切りをつけよう

環境が変えられない、変える努力をする価値を感じないと思ったら、地獄のような仕事には早めに見切りをつけましょう。

辛い環境はいつ改善されるか分からないので、大抵の場合、改善を待つよりも違う環境に移った方が早いです。

「これくらいで音をあげていたらどこに行っても通用しない」
と言われるかもしれませんが、耐え続けることは美徳ではないし、今よりいい環境は必ずあります。また上記のようなセリフはブラック企業の常套句です。

辞めるのも続けるのも決めるのはあなたです。自分の考えを大切にして判断してください。

地獄を繰り返さないために、辞める準備はきちんとしよう

「あまりにも辛い。これ以上この職場にいたらおかしくなる」
と思うならすぐにでも逃げるべきです。

しかし準備不足で辞めてしまい、焦って選んだ次の環境が同じような辛い環境では意味がありません。

地獄のように感じる環境からは早めに抜け出すことが大切ですが、より良い環境に移るために準備することも大切です。

「もうすぐ辞めるんだ」と割り切って、辛いことを受け流しながら次に移る準備をしましょう。今まであなたを散々苦しめてきた環境を、最後くらい準備のために利用してやりましょう。

転職エージェントを活用し自分に合った環境へ移る

次の環境でまた辛い思いをしなくて済むように、転職エージェントを活用し自分に合った転職先を慎重に探してください。

今の仕事をすぐに辞めたいと思っても、貯金や次の仕事探しなどの準備を整えなくてはなかなか辞められません。

働きながら転職活動をするのは、地獄のような環境で心身が疲れているときには難しいでしょう。

転職エージェントのサポートがあれば、働きながら最小限の労力で次の仕事を探せます。

自分に合った職種や環境を自分だけで探すより、プロの手を借りた方が確実です。転職エージェントでなければ紹介できない優良求人もたくさんあります。

転職エージェントを利用すれば在職中でもスムーズに転職活動ができます。

地獄のように感じる仕事から早く解放されたい人は、今すぐ登録して転職先を探しましょう。

不安を感じるときも転職エージェントがいれば安心

退職することや職歴に空白期間があくことが不安なときも、転職エージェントに相談しましょう。

退職や空白期間が不利にならないためのアドバイスをもらえますし、資格取得や業界研究などの空白期間にすべき活動のアドバイスもしてもらえます。

未経験の業界に移りたい場合は特に不安が大きいですが、転職エージェントを活用することで業界の勉強をしつつ、有利に転職活動を進められます。

より良い未来を掴むためにできること

転職する前に、より良い企業で働くためにできることがあります。

自分で考えるときはもちろん、転職エージェントに相談するときも上記のことを念頭に置いてください。

なんとなくで転職し、再び地獄のような環境に身を置いてはいけません。辛いと感じる環境に留まり準備をするのなら、なおさらより良い環境に移るべきです。

ゴールを設定し、現状を把握する

理想を実現するためには、理想と現実のギャップを把握することからはじめましょう。

希望の環境をゴール、今の現状をスタート地点として設定します。
ゴールとスタート地点の距離はどのくらい開いていますか？

ゴールとスタート地点のギャップが分かると、自分がすべき準備が見えてきます。

ゴールの決まっていないマラソンを、がむしゃらに走り続けるのは辛いです。

同じように計画や準備をせずに転職活動をしていても辛いですし、疲れたり目的を見失ったりして慎重な判断ができなくなります。

ゴールへ辿り着くためにすべきことを可視化する

希望の環境に移るためにすべきことを明確にし、すべきことに優先順位をつけましょう。

役立つことやすべきことを書き出すなど可視化して、優先順位や行う順番をつけてください。まずは自分が何をすべきなのかを知ることが大切です。

必要なスキルを身に付け、経験を積む

自分に必要な準備が分かったら、1つずつ順番にこなしてスキルと経験を身につけていきましょう。必要に応じて勉強や資格を取得してください。

また未経験の業界や業種に移りたい場合は、在宅ワークやアルバイトでいいので、実務経験を積んでみてもいいでしょう。転職活動で有利になりますし、報酬が支払われるので生活費の足しにもなります。

少し腰が重く感じるかもしれませんが、「1つずつ確実にこなしていくんだ」という意識が行動力につながります。

もう我慢しないで。地獄から抜け出して幸せになりませんか？

地獄のようだと感じる仕事を我慢し続けることは美徳ではありません。しかし今まで耐え抜き頑張ってきた自分自身を、まずは認めてあげてください。

人生の中で大きな割合を占める仕事が辛ければ、人生も辛く感じてしまいます。
反対に楽しくやりがいを感じる仕事は、人生の幸福度を増します。

辛いばかりの仕事はもう終わりにして、人生を楽しみましょう！
あなたがより良い未来を掴めるように祈っています。