失恋直後に、「この世の終わりだ」「もう生きていくのが辛い」「一人でいるのが寂しい」といった感情が押し寄せてきたことはありませんか？
感情が突然押し寄せてきたら戸惑ってしまう方も多いはずです。
しかし、失恋直後に感情の波に晒されるのは、ごく当たり前のことです。
今回は、「失恋直後の辛さの原因」と「失恋から上手に立ち直る方法」を紹介していきます。失恋の辛さの原因と正しい対処法を知ることで、心が少し軽くなるはずですよ。
失恋すると死ぬほど辛く寂しいのはなぜ？
失恋による辛さや寂しさの原因は、実は脳にあると言われています。では、失恋直後の感情と脳との関係性を少し詳しく見ていきましょう。
脳がドーパミン分泌を求めている
『ドーパミン』は、脳内の報酬系と呼ばれる神経と深いつながりのある、喜びや快楽などを感じさせる神経伝達物質です。
恋愛において幸福感を味わっているときにも、脳内ではドーパミンが大量に分泌されており、脳は常にドーパミンを欲しています。つまり、恋愛において、「喜びや楽しさをいつも味わっていたい」と脳が指令を出しているのです。
ところが、失恋してしまうことでドーパミンはある日突然、分泌されなくなってしまいます。それでも、脳はドーパミンを求めることを止めないため、いわゆる脳が勝手に「復縁」を求めてしまうという中毒状態に陥ってしまうのです。
人間の脳には元々「修復機能」が備わっている
失恋による脳の中毒状態がいつまでも続くかと言ったらそうではありません。なぜなら、元々、脳には「喪失感」から立ち直るメカニズムが備わっているからです。
十分に心と身体を休ませてあげることで、時間とともに失恋による中毒症状は収まっていき、それと共に心の傷は癒えていきます。
女性は失恋すると強いメンタルを手に入れられる
女性のほうが、男性よりも失恋直後の悲しみは深いと言われています。
しかし、時間の経過と共に、女性の方は深い悲しみを乗り越え、失恋から完全に吹っ切れているという研究結果が出ています。深い悲しみを乗り越えたことで、女性はより強いメンタルを獲得することができるのです。
一方、男性は、始めのうちは心の傷は浅いのですが、時間の経過とともに悲しみが増していく傾向にあるようです。
女性に比べると、男性のほうが失恋から完全に復活できずに、ダラダラと引きずってしまうことが多いと言われています。
失恋から立ち直る6つの方法
気持ちの沈み具合は人それぞれですが、失恋をすれば、誰だって辛さや悲しみ、寂しさを痛感するものです。
失恋による心の傷は目に見えるものではありませんが、怪我をした時と同じように、正しい治療を時間をかけて行うことが大切です。時間と共に、心の傷は自然と癒えていきます。
次章から、失恋をしたときの正しい心のケア方法を6つ紹介していきます。
1.自分を責めない
失恋をしたときにまずやらなければいけないことは「決して自分を責めないこと」です。失恋は相手から拒絶されたり、否定的な言葉をかけられてしまうことで、自己肯定感を失ってしまうことがあります。
加えて、「私のここがいけなかった」「自分なんてどうせ…」というように自分で自分を否定してしまうと、さらに自己肯定感は下がってしまいます。そして、自分を受け入れられず、何をするにも自信が持てなくなってしまうのです。
上手くいかずに別れてしまった場合や、想いを受け入れてもらえなかった場合は、「自分だけに問題があるのではない」ということを頭にいれておきましょう。価値観の違いやタイミング、環境などと様々な原因があげられるので、決して自分を責めてはいけません。
2.とことん失恋と向き合う
失恋したときは新しい恋をするといい、と良く言いますが、新しい恋で失恋を忘れるという方法はあまりよくありません。
なぜなら、無理に次の恋にいこうとすると、前の恋人と重ねてしまったり、本当に好きでもないのに付き合ってしまったりする傾向にあるからです。
そうなると当然、過去の恋愛以上に充実したものにすることは出来ないですよね。次こそは良い恋愛をしたいと思うなら、過去の恋愛と比べずにいられるまで待つ必要があります。
しかし、元カレ以上の人に出会えたと感じた場合は例外です。
自分の中で一番であった元カレよりも、自然と「この人なんか良いな」と感じたときは、新しい恋が芽生え始めている証拠です。
3.泣きたいときは思いきり泣く
失恋をすると辛さや寂しさ、様々な感情が押し寄せてくるものです。また、「諦めなければならない」「好きでいても意味がない」というように、相手を好きな気持ちを抑えなければならないので、さらに苦しさを増してしまいます。
そんなときに効果的なのが『思いっきり泣くこと』です。
悲しみや辛さだけでなく、感動や喜びであっても過度な感情の浮き沈みは自然とストレスになってしまいます。悲しいときや辛いときに頬をつたう『情動の涙』が自律神経を回復させ、心を落ち着かせてくれます。
泣きたいときには、我慢せずに思う存分泣いてしまいましょう。
4.外の空気を吸う
音楽を聞きながら散歩をしたり、なんとなくカフェで過ごしてみたり、女友達と出かけるなど少しでも外の空気を吸うように心がけましょう。
落ち込んでいるときは一人になりたいという方も多いですが、一人でこもりっきりになってしまうのは、マイナス思考に陥ってしまうのであまりよくありません。
5.復縁を求めない
交際中のやり取りを思い出していると、「悪いところを直せばもう一度復縁できるかも」「もしかすると相手もまだ自分のことが好きなのかも」という考え芽生えてしまうことがあります。しかし、そのような考えかたは相手に依存・執着してしまうだけなのでよくありません。
現実ではフラれているわけなので、「受け止める」覚悟を持つことが大切です。
6.「元彼を見返せるくらい素敵な女性になる！」と決意する
落ち込むだけ落ち込んだら、自分の力で起き上がりましょう。
そして、振ってしまったことを後悔させられるくらいの魅力ある女性を目指すことをこれからの目標にします。
具体的には、『精神面を磨くこと』と『自分の心に余裕を持てるようになること』が大切です。
上記の2点ができるようになると、自然と包容力が増し、笑顔も多くなるので、内側から美しさが滲み出る魅力的な女性になれます。
失恋による辛さや寂しさは時間が必ず解決します
失恋直後は誰しも、辛くて、悲しくて、言葉では言い表せない感情に襲われるものです。
しかし、苦しい時間は永遠に続くものではありません。今が一番の耐え時です。3ヵ月後にはだいぶ気持ちが落ち着き、前を向いて少しずつ進み始めることができるようになります。
とはいえ、辛い状況で「3ヵ月後」と言われても程遠く感じるものですよね。そこで、ぜひ、先ほど紹介した6つの正しい心のケア方法を思い出して実践してみましょう。
きっと今よりも心が軽くなるはずですよ。そして、時間の経過とともに「次こそは素敵な恋をしよう」と思えるようになってくるでしょう。
あなたは魅力的！自信を持って次の恋をしよう
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