辛いセックスレスから抜け出す3つの解決策は？セックスレスの悩みが85％なくなるマル秘情報を大公開！

「ここ半年ほどパートナーとの夫婦生活がない」
「新婚のときのように恋人ムードでセックスを楽しみたい」

長期間、夫婦間での性生活がないと「自分には魅力がないのではないか…」と不安に思ってしまう女性も多いですよね。

セックスレスが原因で夫婦喧嘩が極端に増えたり、うつ状態になってしまったりと悪影響が出るケースも多いので、仲のいい夫婦関係を保つためにもセックスレスは解消すべきです。

本記事では、セックスレスになってしまう原因や解消方法について詳しく解説していきます。

今すぐセックスレスの状態から脱却したい！と思っている人は参考にしてみてください。

セックスレスの悩みは○○をするだけで85％解消できる！？

「セックスレスで辛い…」と悩んでいる人は意外に多いのをご存知でしょうか？

毎日新聞が行った調査によると、婚姻関係にあるカップルの内、セックスレスの悩みを抱えている割合は約47％といわれています。

（※参考：毎日新聞）

上記の結果を元にすると、約半数がセックスレスの悩みを持っていて、「パートナーが求めてくれなくて辛い…」と感じている女性も増えています。

しかし、実は「パートナーを思いやる気持ちを持つ」だけでセックスレスの悩みを85％解消できます。

セックスレスの状態が続いていて「自分が辛い…」ということ気持ちばかりが優先になると、パートナーに対して当たりが強くなってしまったり、ケンカが増えたりと夫婦関係も悪化してしまいます。

相手の立場になって考えて行動すれば夫婦関係が良好な状態をキープでき、男性は家に帰りたくなる・妻への愛情が強くなるなど良い方向に変わるでしょう。

セックスレスを解消するというよりは、まず良い夫婦関係を築けているかどうかを再確認してみることが大切です。

まずは、なぜセックスレスの状態になってしまうのか、主な原因を見ていきましょう。

セックスレスに陥ってしまう4つの原因

セックスレスになってしまう原因は主に以下の4つです。

各原因について詳しく解説していきます。

長年の同棲生活によるマンネリ化

結婚して夫婦となると、一緒にいるのが当たり前になって、付き合っていたときに感じていたときめきなどがなくなってきます。

長年一緒にいる夫婦だと、当然同棲生活が長いのでセックスもマンネリ化しやすいです。

セックスに対してお互い刺激を求めなくなるため、段々と頻度が減っていきセックスレス状態に陥りやすくなります。

妊娠や出産がきっかけで女性より母という立場に思われている

妊娠や出産をすると子ども中心の生活になり、妻を女性としてではなく母親として意識する傾向があります。

特に出産後はセックス自体がなくなってしまう夫婦も少なくありません。

子育てに一生懸命になっているときは性生活がなくてもあまり気にならない場合も多いです。

しかし子どもが成長し、子育てがひと段落しても一向に以前のような性生活がないなら、セックスレスになっている可能性が高いでしょう。

パートナーが仕事などでストレスを抱えている

パートナーが家以外のところでストレスを抱えているのがセックスレスの原因になっていることもあります。

仕事が忙しいなど、心身ともに疲れていてストレスがかかっている状態だと、家に帰って妻を抱こうという気持ちにはなりにくいです。

「パートナーの疲れが溜まっているな」と感じたらゆっくり休ませてあげて、体調が万全な状態になるまで待ってあげる優しさも持ちましょう。

性機能や体力低下など身体的に問題がある

加齢などが要因となり、性機能や体力低下など身体的に問題があってセックスレスになるケースもあります。

若くてもEDになったり、疲れていてセックス中に体力が続かないという人もいるので、男性側に根本的な原因があるときは、じっくり話し合って対策を考えましょう。

EDなら「スローセックス」を試してみる

パートナーがEDでも、「スローセックス」ならお互い満足できる可能性が高いです。

「スローセックス」とは、射精を目的としたセックスではなく、精神的な快楽を得ることを目的としたものになります。

ゆっくり時間をかけてパートナーと密着し、触れ合うことで心も満たされ精神的安定につながります。

「セックスという行為を楽しむ」ことを第一に考え、2人のペースで行っていけるといいですね。

辛いセックスレス状態を抜け出す方法3選

セックスレスの原因が分かったところで、辛いセックスレス状態から抜け出すにはにどのような方法があるのかをご紹介していきます。

早速、上記3つの方法を見ていきましょう。

セックスレスの問題を深刻に捉えない

あなたにとってセックスレスの悩みは大きな問題かもしれません。しかし、あまり問題を深刻に捉えすぎると、思い悩んでいる気持ちがパートナーに伝わりやすくなります。

「パートナーにも分かってほしい」という気持ちがあっても深刻な感じで伝えるのはNGです。

パートナーの性格によっては、問題を重く捉えられてしまったり、面倒だとと思われる可能性もあるため、慎重に判断しましょう。

セックスレス解消のためにパートナーに話をするなら、遠回しに誘ってみる程度が丁度よく、パートナーの負担にもなりにくいです。

パートナーに「妻」ではなく「女」として意識させる

「妻」としてのあなたというよりも、「女」としてのあなたを意識させるように行動してみましょう。

さりげないボディタッチを増やしたり、女磨きをしたりなど、パートナーの気を惹く方法はたくさんあります。

女性としての魅力を出すと、「可愛いな」「好きだな」という感情になりやすいので、パートナーからセックスレス解消に向けて動いてくれる可能性も高いです。

パートナーのストレス解消に付き合う

パートナーが抱えているストレスを解消して、心身共に健康な状態にしてあげるのも大切です。

落ち込んでいるときは相談に乗る・おいしいご飯を食べに行く・パートナーの趣味に付き合うなど、さまざまな方法があります。

他の人には相談できなかったり、自分ひとりで抱え込んでいる人も多いので、ストレスが解消されればセックスに対して前向きになれる可能性も高くなります。

1人で解決できないなら専門家に相談しよう

セックスレスについて1人で悩んで結論が出ないなら、専門家に相談するのもひとつの方法です。

デリケートな悩みなので、友人など親しい人に話を聞いてもらうのに抵抗があるという場合は、電話相談やチャット相談で悩みを吐き出すのもいいでしょう。

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セックスレスが改善されなくて辛いときの選択肢とは

ここまでご紹介した方法を試しても一向に悩みが改善されない場合にとれる選択肢は以下の2つです。

ただし、最終手段という形になるので、まずはできることを全部試してから考えましょう。

欲求を満たしてくれる異性と出会う

一般的には浮気・不倫という扱いになってしまいますが、出会い系などを利用して欲求を満たしてくれる異性と知り合うのもひとつの方法です。

サイトの利用者の中には、人妻とライトな関係を築きたいという人も多い傾向です。

食事に行ったり遊んだりするのは自由ですが、一線を超えてしまうと後々面倒なことになる可能性も高くなり、リスクも大きいので注意しましょう。

離婚する

セックスレスは離婚の原因のひとつにもなるので、離婚するという選択肢もあります。

長期間セックスレスの状態が続くと、夫婦関係の破綻にもつながってしまいます。

実際にセックスレスが原因で慰謝料請求が発生している事例も多く、セックスレスが原因となった場合の慰謝料の相場は約100～300万円です。

離婚する夫婦の間に子どもがいる場合、親権や養育費についてなどの取り決めがあるので、しっかり話し合ってから決断した方がいいでしょう。

セックスレスを解消し夫婦の愛を深めよう

セックスレスは女性だけに原因があるわけではないので、「自分のどこが悪いんだろう…」と思い悩む必要はありません。

実はほんの少しのきっかけでセックスレスの状態から抜け出し、新婚生活のときのような甘い夜を楽しめるようになる場合も多いです。

長い期間セックスレスに悩まされている人も、本記事で紹介した対処法を試してセックスレスを解消しましょう。