「恋をしているのに辛いと感じる」9つの原因と辛い恋を終わらせる8つの対処法

片思いは人を強くするけれど、一方的に想っているだけではとても辛いですよね。

恋をしていると好きな人のことをずっと考えていたり、些細なことでも悩んで他に何も手につかなくなってしまうこともあります。

本記事は、恋をしているけど辛いと悩んでいるあなたのために、原因や対処法を紹介していきます。

辛い恋で悩んでいるあなたの手助けができれば幸いです。

恋をしているのに辛いと感じる9つの原因

最初に、恋をしているのに辛いと感じる原因を9つ紹介していきます。

恋をすることは楽しい反面、「会えなくて辛い」「自分のことを好きか分からない」「すでに恋人がいる」など、辛いと感じる要素をたくさん含んでます。

あなたを悩ませる原因は以下の9つです。

上記のように片思いをしていると辛いと感じることが多々あります。

特に好きな人に恋人や好きな人がいる場合は、報われないとわかっている分辛さが増してしまいますよね。

頭ではわかっていても気持ちを簡単に捨てられないのが、さらにあなたを悩ませるのです。

恋が辛いと悩んでいるなら自分が辛いと感じている原因を把握して向き合うことで、現状から抜け出す対処法を見つけることができますよ。

自分の好きな人に恋人や片思いの相手がいる

自分の好きな人に恋人や片思いの相手がいると、自分以外の女性を好きだと考えるだけで、締め付けられて心が苦しくなってしまいます。

また、告白しても脈なしの可能性が高く、振り向いてもらえないかもしれないと不安になり恋が辛いと感じます。

特に相手が既婚者の場合、諦めたり、密かに想い続けるという人が多いです。

既婚者だと気持ちを伝えることも難しくとても辛い思いをしている方もいます。

恋が成就する可能性が低かったり、相手がいるから諦めなきゃいけないとわかっていても、一度好きになってしまうと簡単に諦められないのが恋です。

諦めきれずに心がモヤモヤしているなら、相手に自分の気持ちをわかってもらうために告白してみるという選択肢もあります。

気持ちを伝えれば諦めがついて、気持ちの整理がつく可能性もあります。

しかし、好きな人に恋人がいる場合は、トラブルにならないように伝え方などに注意を払って気持ちを伝えるようにしましょう。

好きな人から連絡がなかなかこない

好きな相手から連絡がなかなかこないと、そわそわしたり不安になってしまいます。

特に「時間が空くとすぐケータイを見てしまう」「連絡が来るのを待ってケータイを肌身離さず持っている」など、恋に対する依存度が高い女性は好きな人から短時間でも連絡が来ないと気になってしまいます。

「嫌われたかな？」「今忙しいのかな？」「他に好きな人がいるのかな？」などの余計な考えが頭に浮かび、考えすぎてしまうと不安な気持ちが増していくためネガティブな考えに傾きやすくなります。

また、連絡が来るまで好きな人のことが頭から離れないので、集中力が散漫になって仕事にも支障がでることも。

待ってばかりいる恋は、常に気持ちが落ち着かずとても辛いですよね。

仕事に集中できるようにケータイの電源を切ってみたり、友達と遊んだり好きなことをしてみるなど、少し好きな人のことを考えずに済む時間を作ってみるといいでしょう。

告白する勇気が出ない

告白する勇気が出ないと、いつまでも片思いの状態が続くので辛くなります。

ずっと同じ関係のままでいても、モヤモヤした気持ちが溜まってしまうだけです。

最近では草食系男子という内気な男性もいるので、相手が告白をして来てくれるような積極的な男性とは限りません。

あなたに好意を持っているけど、言い出せずにいる可能性もあるのです。

自ら積極的に行動してみることで、新しい道が開けるかもしれませんよ。

告白する場合、「好きな人に振られて、関係が崩れるのが怖い」などの不安があるのは当然のことです。

しかし、恋愛はタイミングが重要です。

ずっと恋人同士になれず時間が経過してしまうと、相手に好きな人や恋人ができてしまう可能性もあります。

告白までの期限を設定して期間内にできるだけのアプローチをして、ダメだったら諦めると決めて行動すれば、モヤモヤした辛い気持ちを解消できます。

相手から恋愛対象に見られていない

好きな人から「友達付き合いが長い」「彼女を紹介される」「友達宣言される」など、恋愛対象に見られていないと報われる気がしないため考えるたびに辛くなってしまいます。

特に友達期間が長いと、恋愛対象として見られにくくなる傾向があります。

お互いに「友達」という位置づけをされている分、友達から恋人に発展するには難易度が高いです。

しかし、悪いところやいい所を知っている分、付き合えれば気を使わずに済み長く一緒に居られる関係になりますよ。

今まで行ったことない場所に一緒に出かけてみたり、連絡する時間を変えてみるなど少し変化を起こすだけで、「友達」という関係から恋愛対象へと変化する可能性があります。

また、友達には見せないような、女性らしい一面などを見せることで女性として意識をさせることもできます。

まずは、「友達」というポジションから抜け出すことを考えて、行動してみるといいですよ。

振り向かせようと尽くしすぎる

好きな人を振り向かせようと尽くしすぎると、常に気を張っている必要があるため疲れてしまいます。

恋をしているはずなのに、徐々に辛くなってしまうのです。

また、尽くしすぎていると成就してからも、尽くしている状態が基準となってしまうため自分の負担が大きくなってしまいます。

「母性本能が強い女性」や「寂しがりやな女性」ほど、相手に振り向いてもらおうと尽くす傾向があります。

しかし、高価なプレゼントを贈ったり、精神的に依存して尽くしてしまう方は、好きな人に重いと思われることもあるので注意してください。

長い付き合いをすることを考えても、自然体で付き合えるのがベストです。

彼氏に尽くすことで疲れてしまう方は、細かい所まで気を遣い過ぎるなど行動を抑えるようにしましょう。

相手の気持ちがわからない

「自分のことをどう思っているのかな？」「恋人になれる可能性はあるのかな？」など相手の気持ちがわからないと辛くなってしまいます。

誰しも他人が考えていることを把握するのは難しいです。

本来なら連絡の内容やデートの誘いの有無などで、相手が自分に興味があるのかや恋人に発展する可能性があるかなど相手の気持ちを察することができます。

しかし、恋にのめり込んでいると「絶対逃したくない」と考えて冷静さを失ってしまうため、相手の考えていることを察することができなくなったり、客観的に自分が置かれている状況を判断できなくなってしまうのです。

また、連絡が来なくても「今は忙しいから」と自分に言い聞かせて、無意識の内に現実逃避をしてしまう傾向もあります。

恋をすると脳が脳内ホルモンPEAを分泌するためドーパミン濃度が高くなり、好きな人のことを考えると幸せを感じる仕組みになっているので、依存しやすく好きな人に関することでは冷静さを失った行動をしやすいのです。

恋について考えることから距離を置けば、冷静さを取り戻せるため客観的に状況を判断できるようになります。

相手の気持ちが分からないとモヤモヤすることが軽減されますよ。

わざと不安にさせたり思わせぶりな行動してくるなど、女性を振り回すタイプの男性もいるので、少しでも遊ばれているかもと感じたら身を引くのがあなたのためです。

嫉妬やヤキモチを感じている

好きな人が他の女性と話をしているのを見ると嫉妬やヤキモチを感じてしまい、心が苦しくなります。

特に素敵な女性だと、なおさら嫉妬やヤキモチが強くなり不安になってしまうのです。

誰かに嫉妬したりヤキモチをやく自分が嫌になるなど、自己嫌悪に陥って悩んでしまうこともあります。

実際、嫉妬やヤキモチの感情は、誰でも抱くものなので、決して悪いものではありません。

素敵な女性になろうなど自分磨きのきっかけにもなるので、プラスに捉えるようにしましょう。

また、ちょっとした嫉妬やヤキモチなら可愛いと思われることがありますが、過剰な嫉妬やヤキモチを表に出してしまうと、好きな人に嫌がられる可能性もあるので注意してください。

告白して振られた

告白して振られると、恋が終わったと実感して辛くなります。

振られてしまっても、すぐに気持ちを切り替えることができないのが恋です。

振られることで「自分は恋ができないんじゃないか」と自信を失ってしまう人や、「全てうまく行かない気がする」と何事にもやる気を失ってしまう方もいます。

しかし、落ち込んでいても考えがネガティブになりやすいので、仕事が手につかなくなるなどあなたにとってマイナスなことが多くなります。

振られてしまったら自分でそこから立ち直る努力をすれば、前向きな気持ちになれて次の恋に目を向けられるようになりますよ。

心を落ち着かせるためにアロマを使って香りからリラックスしてみたり、友達と思いっきり遊んでリフレッシュするなど、気持ちを切り替えられるようにするといいでしょう。

友達と同じ人に恋をしている

友達と同じ人に恋をしていると、どうしたらいいのかわからず心が苦しくなります。

友達を大切にしたいと考えて身を引く方も多いですが、恋を諦めたくないというのが本音です。

同じ人に恋をして悩んでいるなら思い切って友達に打ち明けることで、お互いに堂々とアプローチすることができるようになりますよ。
友達に自分の本当の気持ちを打ち明けるなら、トラブルを避けるためにも慎重に言葉を選ぶように注意してください。

お互い頑張ろうと良い関係になれる場合もありますが、打ち明けたことで友達から避けられるようになったり、関係が悪くなる可能性もあるので覚えておきましょう。

また、友達に打ち明けられず辛くなっているときは、信頼できる人に相談してみるといいアドバイスをもらえて気持ちが軽くなりますよ。

上記では恋が辛いと感じる原因を紹介してきましたが、片思いをしていると振られていなくても辛くなることが多々あることがわかりました。

次章では、辛い恋を終わらせる8つの対処法を紹介していきます。

辛い恋を終わらせる8つの対処法

辛い恋を終わらせるためにできる方法は以下の8つです。

いつまでも辛い恋に悩んでいると自分を見失ってしまうので、事前に対処法を把握しておきましょう。

いつまでも辛い状況に囚われていると、好きな人のことで考えが埋め尽くされてしまいます。

結果、仕事に集中できなくなったり、ネガティブな感情が生まれて何事にもやる気がなくなり仕事に行きたくなくなるなんてこともあります。

恋のことを考えすぎているのが根本的な原因なので、一旦恋から考えを切り離すことが重要です。

恋に悩まされているなら、上記の対処法を試してみてください。

友達に相談する

1人で考えていても考え過ぎて、どんどんネガティブな方向に気持ちが流れやすくなるので友達に相談するのがおすすめです。

友達に相談することで自分の気持ちを口に出せるので整理できます。

また、良いアドバイスがもらえて、少し冷静に状況を考えられるようになるというメリットもあります。

しかし、相談するなら口が軽すぎず、好きな人のことを知っている人を選ぶのがポイントです。

また、恋愛経験が豊富な友達なら、適切なアドバイスをくれますよ。

人選を誤ってしまうと、周りにプライベートな情報が広がってしまうなどの問題が起こることもあるので注意しましょう。

趣味や好きなことに没頭する

一旦恋から考えを切り離すためにも、趣味や好きなことに没頭してみるのも一つの方法です。

好きな人のことを考えず過ごせる時間がつくれるので、前向きな気持ちになれます。

また、自分だけの時間を過ごせるので自分と向き合うことができて、そわそわした気持ちから解放されて心の安定を保てるなどのメリットもあります。

先ほどから述べているように、ずっと恋について考えていると不安からネガティブな考えに傾きやすくしんどいと感じてしまいます。

片思いをしている状況が余計辛くなってしまうため、もっと楽な気持ちで恋をするためにも編み物や絵を描くなど、ひたすら没頭できることをしてみるといいでしょう。

自分の時間を過ごすことは、自分磨きにも繋がるので恋にもプラスの要素となりますよ。

頑張りすぎない

自分を良く見せようとして無理をしていると、恋をしていても辛いと感じるようになってしまうため、あまり頑張りすぎないようにしましょう。

積極的にアプローチしたり必要以上に尽くしすぎるなど頑張りすぎると、行動が空回りして好きな人ににマイナスな印象を与えてしまうこともあります。

また、成就したとしても、無理をし続けることになるので自分自身も疲れてしまいますよ。

男性は自然体で一緒に過ごせる女性に惹かれます。

あまり頑張りすぎず自然体で接し、あなたらしさをアピールするように心がけましょう。

気持ちがリフレッシュすることをする

辛い恋に悩まされているなら、友達と思いっきり遊んだり運動をするなどリフレッシュできることをしてみてください。

恋から一旦距離を置くことができてモヤモヤしていた気持ちもスッキリするため、失恋したり好きな人に恋人がいて苦しくなっている方も辛い恋を終わらせることができます。

ずっと悩んでいてもどんどん心が病んでしまいます。

友達と会う元気がなくても自然の中を散歩したり、ジョギングに出かけてみるなど、外に出ることを意識することで徐々に気持ちが晴れていきます。

また、好きな音楽を聞くというのも、心が癒されて元気がでますよ。

感動できる映画を見て思いっきり泣く

失恋や恋で辛いと感じているなら、感動できる映画を見て思いっきり泣くのもおすすめです。

涙はストレスの原因になるコルチゾールという物質も流れるのでストレス解消に繋がり、泣くと自律神経の副交感神経が優位な状態になるのでリラックスすることができるのです。

また、涙を流すと脳内で悲しみを和らげるエンドルフィンが増加するため、気持ちがスッキリするというメリットもあります。

片思いをして苦しい状況というのはストレスになるので、精神的な負担が大きくなります。

特に恋愛に依存しやすい方は、負担が大きくなりやすいので注意してください。

モヤモヤした気持ちが溜まっている方は、ラブストーリーやヒューマン系の感動できる映画を見て思いっきり涙を流してみるといいですよ。

告白するまでの期限を設定する

片思いをしているのが辛くて悩んでいるなら、自分の中で期限をあらかじめ設定しておくのも対処法の1つです。

期間内に積極的にアプローチして、期限がきたら告白すると決めておけばズルズル恋に悩まずに済みます。

心理学のテクニックでも「スリーセットの理論」というものがあります。

相手への印象は3回目までの印象や評価で決められるという理論です。

1回目は「外見への印象」、2回目で「内面への印象」が決まり、3回目は「確認」になるため、3、4回目のデートで告白するというのがベストタイミングということになります。

4回目以降はその印象を覆すのが難しくなるので、スリーセットの理論を利用すればずっと悩まずに済みますよ。

また設定した期間中に自分でできることをやってから告白すれば、どんな結果になっても悔いが残らずにすむので、次へ気持ちを切り替えやすいです。

思い切って告白する

ずっと好きな人と進展がなく悩んでいるなら、思い切って告白するのも辛い状況から抜け出す方法の1つです。

気持ちが伝えられて相手の気持ちも把握できるため、不安定な状態が解消されます。

「どう思ってるんだろう？」とずっと考えていても、どんどん不安になって辛くなるだけで何も変わりません。

告白して恋人同士になれたら楽しい毎日が手に入り、もし振られてしまっても次の恋に踏み出せるようになりますよ。

「どうなるのだろう」など、不安定な状態が一番ストレスを溜めてしまいます。

白黒はっきりさせて、辛い状況から抜け出しましょう。

新しい恋を探す

「振られて立ち直れない」「好きな人には恋人がいて脈がない」など、辛い思いをしているなら新しい恋を探してみてください。

恋の辛さは新しい恋で解消できるものです。

別な人と出会ったり、デートをすることで傷ついた心を徐々に癒すことができるのです。

この世に男性は1人ではありません。

あなたに合った人は必ずいます。

友達に誰か紹介してもらったり人がたくさん集まる場所に参加するなど、積極的に行動すれば新しい出会いを見つけることができますよ。

もし、出会いがないなら、マッチングサービスを利用して出会いを求めてみるのもおすすめです。

新しい出会いを探すなら、マッチングサービスがおすすめ

新しい出会いを探すなら、マッチングサービスがおすすめです。

マッチングサービスを利用すると、新しい出会いのチャンスがたくさんあります。

新しい出会いが見つかり連絡をとりあっているだけでも、辛い恋で悩んでいた気持ちが徐々に解消されていきます。

また、同じ趣味を持っているなど価値観が合う人見つけやすいので、辛い恋を払拭できる人に出会うことができますよ。

登録無料という大きなメリットもあるので、興味がある方は気軽に試してみてください。

上記では辛い恋を終わらせる対処法を紹介してきました。

根本的に恋にのめり込みやすい人はメンタルが弱いと言う特徴があり、「この恋を逃したくない」と執着しやすいため辛い気持ちに悩まされてしまうのです。

まずはメンタルを強くするのも、楽しい恋をするためのポイントとなりますよ。

メンタルを強くすることで恋愛に悩みにくくなる

メンタルを強くすることで、恋愛で悩みにくくなります。

メンタルが強いと、「どうにかなる」「考えてもしょうがない」などポジティブに考えたり、気持ちの切り替えがうまいため悩んで辛くなることが少ないのです。

しかし、「自分に自信がない」「空気を読みすぎる」などメンタルが弱い人は、恋に執着しやすいので、恋で深く悩んでしまいます。

恋愛でくよくよしない強いメンタルを手に入れれば、恋愛のみに没頭しなくなるので恋愛を楽しめるようになるなどプラスなことが多いです。

ありのままの自分を受け入れてあげて「何があっても大丈夫」と言い聞かせたり、何か好きなことを継続して行うなど自分に自信が持てるようにしていくと、メンタルが徐々に強くなっていきますよ。

しかし、覚えておいて欲しいのは、恋に辛さはつきものということです。

付き合っていても辛いと感じることは多々あります。

付き合っていても辛いと感じることはある

片思いから付き合えても、「遠距離になってなかなか会えない」「喧嘩をしてしまう」「束縛をされた」など、相手の気持ちがわからなくなって辛いと感じることは多々あります。

特に「恋愛脳」だと、生活の中で恋愛に重きを置いているため、恋愛で一喜一憂しやすいので些細なことでも辛いと感じることが多くなってしまいます。

考えすぎてしまうことで憶測による喧嘩に発展したり、最悪別れるという結末を迎えてしまうこともあるため、うまく付き合うようにしていくことが重要です。

基本的に女性は言葉に出して愛情表現して欲しいけど、男性は言葉はさほど重要と思っていないなど、男女では恋愛観が異なるためすれ違うことも多くなります。

好きな人と付き合えても、恋愛に依存しすぎないことが長続きさせるポイントです。

友達と遊んだり自分の好きなことに没頭するなど、彼氏にのめり込まないようにすると些細なことで一喜一憂せずにすむのでお互いに気楽に付き合うことができます。

また、自分の時間を大切にできる自立した女性になれるよう心がけると、気持ちに余裕ができるので付き合っていて辛いと感じることが減りますよ。

恋愛脳とは、考えていることの割合が恋愛で占められている人のこと。「恋愛体質」の方を指す言葉でもある。

対処法を実践して、辛い現状から抜け出そう

本記事では、恋が辛いと悩んでいる方のために、原因や対処法を紹介してきました。

特にメンタルが弱い人は、恋が辛いと感じやすい傾向にあります。

客観的に自分の恋を振り返ってみることが重要なので、一旦恋から考えを切り離して自分の気持ちを整理してみてください。

なぜ恋をしているのに苦しくなっているのか原因を把握して、今回紹介した対処法を実践して辛い現状から抜け出しましょう！