失恋の辛い気持ちを乗り越える7つの方法と自分で自分を傷つけるNG行動5選

「思いもしなかったタイミングで彼氏に振られ、気持ちのやり場がない」
「一度は諦めようと思ったけど、やっぱり諦めきれない」
など、失恋して辛い日々を送っていませんか？

予想もしていなかった彼氏からの別れ、ショックは大きいですよね。

突然の別れは受け入れることすら難しく、「どうすればよかったの？」と混乱してしまうもの。

今回は、「辛い失恋を乗り越えるための7つの方法」と「逆にあなたが自分を傷つける結果になる5つのNG行動」をあわせて解説します。

失恋の辛さを乗り越えることで、あなたは今以上にイイ女へ成長できるはずです。

失恋を上手に利用するくらいの気持で、仕事もプライベートも充実させて、新しい恋愛に向かって歩いていきましょう。

辛い失恋はあなたの魅力を高めるチャンス

失恋して辛いのは誰でも同じです。決してあなただけではありません。

ですが、失恋は女の魅力を引き出す最大のチャンスともいえるということを覚えておいてください。

どんなきれいなアイドルや女優も失恋は必ず経験しているでしょう。辛い失恋を重ねていくことで、女性はきれいになっていくのです。

言葉は少々変ですが、安心してください。今あなたが置かれている状況は大きなチャンスであり、あなたの魅力を引き出す絶好のタイミングでもあります。

ただ、あなたの辛い気持ちも痛いくらいにわかります。まずは乗り越える方法を紹介しますので、ぜひ実践してください。

辛い失恋を乗り越える7つの方法

辛い失恋を乗り越えイイ女になるための7つの方法を詳しく解説していきます。気が乗らなくても、できそうなことから取り入れてみてください。

きっと良い変化が訪れるはずです。

1：仕事に没頭する

暇な時間ができると、自然と彼のことを思い出してしまって、余計に辛くなります。考える時間を潰すくらいの気持ちで、仕事に没頭しましょう。

あなたの地位も上がり、より自身に磨きがかかっていきます。

職場でのコミュニケーションが増えることで、失恋を思い出す機会も減っていくはずです。

何より、仕事ができる女性はかっこよく、女性の憧れるイイ女へ近づくことができるでしょう。

ただし、平日に残業を増やすなど仕事時間を長くすると、過労から体を壊してしまう恐れも出てきます。過労にはくれぐれも注意しましょう。

2：新しい趣味をはじめる

彼氏に割いていた時間を、あなたの魅力を伸ばす時間として使い始めましょう。

興味のあることに挑戦したり趣味を持つことは、あなたの内なる魅力を引き出すチャンスです。

料理教室やダンス、生花など五感を使うものや、夢中になれる、没頭できるものがおすすめです。心から満たされて良い経験を積むことができます。

キャリアアップのために、仕事に役立つ資格取得に向けて勉強するのも良いでしょう。もし昔やっていて辞めてしまった習い事があるなら、再開するのもひとつの選択肢です。

自分の魅力を高めて新しい世界を開く良い機会ですので、ぜひ活用してください。

3：友人と会う

話を聞いてくれる友人や兄弟などに、気持ちを打ち明けられるだけでも、かなり心がスッキリするのを感じられるでしょう。

何でも話せる仲の良い親友や同僚に、未練があるなど正直な気持ちを聞いてもらってください。

「こんな形で別れたくなかった」「結婚まで考えていたのに悔しい」など愚痴を吐くだけでも、随分と楽になります。

また、話しているうちに、不思議と立ち直るきっかけが出てくるものです。

当たり前ですが、時間を割いてくれた相手には「話を聞いてくれてありがとう」と、感謝を伝えることも忘れないでくださいね。

4：自分磨きする

自分磨きに精を出すのもおすすめです。

自分磨きを通して、より自分の魅力を知り自信を持つことができるので、仕事プライベート問わず、毎日の充実度を高めることができます。

エステやマッサージ、ネイルサロンなどで外見から女性らしさを追求してみましょう。

失恋とともに髪を切るのは少し古い言い伝えかもしれませんが、似合うヘアスタイルを取り入れることで気分もリフレッシュできます。

ヨガやジムを始めて、余計な体脂肪を落とすダイエットに成功すれば、欲しかった洋服も楽しく着こなせます。

自信は、内側から光る魅力として表れるので、新しい恋愛にもつながっていきます。

ふとしたタイミングで理想的な男性に出会ったとしても、物怖じせず堂々と等身大の自分で接することができるでしょう。

5：ストレス発散に取り組む

ストレス発散で、失恋の辛い気持ちごと取っ払ってしまう方法もあります。

カラオケは、手軽にできる方法なので、腹の底から声を出して楽しんでください。岩盤浴やサウナなどで思い切り汗をかくのもおすすめです。

自分なりのストレス発散方法を実践しましょう。

6：失恋応援ソングや映画、本を利用する

失恋から立ち直って次に進めるよう、背中を押してくれるような失恋ソング、映画やドラマ、本を活用するのも良いでしょう。

気になったものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。

おすすめの失恋ソング

普段は聞かないジャンルの音楽や、知らないアーティストの曲でも、失恋のタイミングで聴くと共感しながら、泣いてスッキリできるはずです。

失恋ソングの代名詞的な存在でもある「HY　366日」は、女性の失恋の歌で、若い女性を中心に共感度が高い歌詞になっています。

「安室奈美恵　Love Story」は、お互い別の道を歩んでいくけど、出会えたことに感謝している、という歌詞が、寂しさに共感しながらも、自立した女性の強さに勇気をもらえる一曲です。

「米津玄師　Lemon」は、大切な人を失ってしまったという気持ちが込められていて、失恋の気持ちを優しく包み込んでくれるような曲になっています。

おすすめの映画・ドラマ

失恋の気持ちに浸って思い切り泣く、元気をもらって立ち直る、など失恋した時におすすめのドラマを紹介します。

いくら悲しくても、多数の死が出てくるものやハッピーエンドじゃないものは、悲しい気持ちを増幅してしまう恐れがあるので、避けた方が良いでしょう。

日本でも大ヒットとなった海外ドラマと映画「セックス・アンド・ザ・シティ
」は、4人それぞれ価値観が異なる女性のストーリーが並行していきます。コメディあり、感動ありで笑えて泣ける作品です。

失恋で読みたい本

「角田光代さん　くまちゃん」は男女の中で揺れる恋心と、振る、振られるの関係が共感を読んだ小説です。読みやすいので本が苦手な人にもおすすめです。

7：恋活に参加する

最後の手段として、少々荒療治ですが、街コンや合コンに参加し異性と交流を持つことも、あなたの魅力を上げるきっかけになるはずです。

知り合いに紹介してもらってデートする、お見合いパーティに行くといった方法もあります。

恋人がいる立場では参加できないものなので、貴重な経験になります。

新しい出会いの回数が多いほど「彼だけじゃない」と思え、元彼のことを忘れて次の恋に進みやすくなるでしょう。

好みの男性のタイプがあるのは良いことですが、完璧を求めるよりも、より好みせずにいろいろな男性との出会いや友人関係を楽しんでみてください。

意外なきっかけから、良い恋愛へと発展する可能性も秘めていますし、理想の相手に巡り会う確率も高まるでしょう。

これだけはダメ！失恋で辛いときのNG行動5選

失恋を乗り越えるのではなく、逆効果になってしまうNGアクションはしないように気をつけましょう。

恋愛だけでなく、仕事や毎日の生活にも悪影響となる恐れがあります。

5つのNGアクションについてご説明していきます。

1：元カレのことをチェックする

元カレのSNSなどをチェックするのは絶対にNGです。

彼のことが忘れられない、別れたことがどうしても納得できないからといって、メールやLINEが来ていないか、SNSの投稿をチェックしていませんか？

別れていなくなった人のことを思い出していては、失恋から離れることはできません。

未練があって現実が受け入れられない状態であっても、彼の情報はシャットアウトすべきです。その方がなるべく早く忘れられて、前に進むことができます。

「友達としてでもいいから会って」など執拗に連絡するのは迷惑な上、ストーカー化する恐れもあるので厳禁です。

2：好きじゃない男と付き合う

彼がいなくなって寂しい気持ちを埋めたいからと、好きでもない相手に迫るのはNGです。

体だけの関係になってしまっては、罪悪感を感じやすくなって、余計に失恋の辛さは癒やされません。

新しい出会いがあれば、確かに次に進むことはできます。だからといって、好きでもない相手と関係を持つことは、何の得にもならないでしょう。

むしろ、時間やエネルギーを無駄遣いしてむなしくなるだけです。

街コンや合コンにでかけて新しい出会いを探すのも良いですが、焦りすぎないよう自制を忘れないでくださいね。

3：やけ酒や暴食に走る

失恋のショックから暴飲暴食に走る、やけ酒するといった人もいるかもしれませんが、もちろんNGです。

食べすぎや飲み過ぎは、肌荒れや体重の増加、体調不良などの原因となるので、メリットがありません。

スタイルが崩れ、肌が汚くなると、自信が持てなくなってしまい、新しい出会いも億劫に感じ始めます。

せっかくの新しい恋愛のチャンスを遠ざけてしまうので、ストレス発散は体を動かす、旅行や遠出をするといった他の方法を実践しましょう。

逆に、失恋によって食べ物が喉を通らない、眠れないといった症状に陥る人もいます。体への影響が出たら、いつも以上に体調管理に気を配るようにしてください。

4：悲劇の主人公だと思いこむ

悲劇の主人公だと思いこむと、いつまでも今の状況からぬけだすことができないためNGです。

失恋の直後というのは、傷心から「自分が世界で一番不幸で悲しい思いをしている」と感じられるほどかもしれませんが、それは幻想です。

話を聞いてくれる友人は、しっかり慰めてくれるはずですが、何日経っても変わらずまわりに甘えていては状況は変わらないでしょう。

ネガティブなままでいると顔まで悲壮感に包まれるので、さらに良い恋愛は遠のいてしまいます。

失恋や元彼を、人生という大きな範囲から客観視してみると、人生は恋愛だけではなく、男性は彼だけではない、と前向きになれるでしょう。

失恋の原因分析を始めるなら、時間が経って落ち着いてから冷静な頭で「どうして振られてしまったのか」など考え始めると良いですね。

5：思い出の品やもらったものを大切にする

二人で行った思い出の品や写真、彼にもらったプレゼントなど、楽しかった思い出を彷彿させるアイテムは、目につかない場所に移動しましょう。

失恋の辛い要素のひとつに「しあわせな思い出」が挙げられますが、思い出していては前に進めません。

今はまだ処分できなくても、見えないところに隠すだけでも効果があります。

もらったハイブランドのバッグや財布、腕時計などは、売りに出して処分する方法もおすすめです。

失恋でどうしても辛いときはプロのカウンセラーに相談に行こう

失恋したことがどうしても辛くて辛くてしかたがない、という時にはプロのカウンセラーに相談するのも有効手段です。

心理カウンセラーに相談して、自分の気持ちを聞いてもらい、気持ちを整理し冷静になって、現実を受け入れられるようにサポートしてくれるでしょう。

精神的な悩みを相談できる窓口も、各都道府県に設置されています。仕事や家族など幅広いこころのお悩みに対応してくれますので、近くの窓口を探してみてください。

元カレとの復縁の可能性はある？

元カレとの復縁の可能性はかなり低いです。

急な失恋のショックを受け入れられず「また昔のように戻ることができるのでは？」と考えてしまうのも無理はないでしょう。

もし彼側の別れる理由が「仕事が忙しかった」「時間がなくてなかなか会えなかった」といった内容であれば、復縁できる可能性はゼロではありません。

今後お互いに時間を設けるなど、工夫をすることで良い関係を築ける見込みがあるからです。

しかし、「すでに好きな女性がいる」「愛情が冷めてしまった」といった理由であれば、正直復縁は難しいでしょう。

素直に失恋を受け入れて、逆に彼を見返すくらいの勢いで、前に進むために時間を有効活用するのが、正しい選択です。

失恋を無駄にしない！今後の恋愛をより良くするためにあなたがすべき3つのこと

辛い失恋を乗り越えた先の未来では、より良い恋愛を実現させたいですよね。失恋を次の恋愛関係に活かすための3つのコツがあるので、参考にしてください。

彼が一途になる魅力的な女性になるために、まず自分のことを大切にする癖をつけましょう。

自分が自分のことを大切に思っていないうちは、本当の意味で他の人が自分を大切にしてくれることはありません。

今まで彼に尽くしてばかりで、自分の気持ちを無視してきたのであれば、これからは自分ひとりでも満たされる時間を過ごしましょう。

自分自身をないがしろにせず大切にしていれば、心は満たされているので、たとえ恋人がいなくても毎日がより充実して人生自体の楽しさが増していきます。

わがままばかり押し通して、彼の気持ちを聞いてあげてなかったのであれば、相手の立場に立って考える意識を持ちはじめてください。

どんなに親しい相手であっても、思いやりがないと関係はうまくいきません。好きな人であるならなおさら、相手の意見も確認する、取り入れるように気持ちに余裕を持つことも大切です。

辛い失恋を乗り越えて新しい毎日を満喫しよう

失恋は失ってしまったものというイメージが強いですが、人生単位で見れば、むしろひとつの新しいチャンスでもあります。

失恋を乗り越えられれば、ひとまわり自分の人間としての器が大きくなり、魅力もアップするでしょう。

辛いと感じていても、仕事もプライベートも充実した時間を過ごせるよう、やれることだけでも工夫してみてください。

毎日を満喫しているあなたのもとに、自然と新しい恋愛がやってくるはずです。