元彼への未練を断ち切りたい！早く忘れるために有効な3つの心得

「あんなことを言わなければ、彼の気持ちは離れなかったかもしれない」
「もっと私が我慢できていれば、今でも幸せだったかもしれない」

と、夜も眠れないほどに苦しんでいませんか？

ですがあなたの魅力が無くなったり努力不足が原因で、二人の間に別れのが訪れた訳ではありません。

別れは「必然」の運命であり、決してあなたのせいなどではないのです。

元彼への「未練」を自然と断ち切るために効果的な3つの方法や、断ち切るべき理由を知り、魅力的なあなたに戻って「振ったことを後悔」させてしまいましょう。

笑顔と自信に満ちたあなたの脳内で、元彼をしっかり「過去の男」と書き換えできたときに、あなたの元には再び「幸せな恋」が訪れます。

元彼への未練を断ち切るために必要な3つの心得

早速、元彼への未練で苦しんでいるときに、本来の自分を取り戻すための心得3つを紹介します。

それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。

1．彼を思い出すきっかけを作らない

まずは元彼の存在を感じさせるものをシャットアウトしてしまいましょう。

「見ざる。聞かざる。言わざる」ならぬ「見えず。聞こえず。匂わず」の状態を作りだすのです。

部屋の中から彼の記憶を呼び覚ますものをとことん片づけ、空気の入れ替えをしましょう。

徹底的に部屋の中を掃除することは、心の整理整頓にもつながります。

頭をスッキリとさせ未来をポジティブに考えられるようになるため、驚くほど早く次の恋を迎えたり、気持ちの切り替えを出来るきっかけとなるのです。

2．「睡眠不足」が未練・孤独感を引き出すので質の高い睡眠を意識する

「お日様の下を散歩する」や「スポーツジムに通う」など、適度に運動する習慣を身につけ、良質な睡眠をとるように心掛けましょう。

夜、眠る前におそってくる、「寂しさ」や「孤独感」は未練へとつながる最大の強敵です。

「へとへとになるほど疲れて、眠る」くらいでちょうど良いのです。

実は「睡眠不足」によって人は「孤独感」を強め、その「孤独」があなたの魅力を奪い去っている”ということは、学術的にも研究結果として公表されています。

また、適度な運動をすることは「幸せホルモン（セロトニン）」が分泌され気持ちが安定したり、スタイルアップにもつながるため、まさに良いことづくめなのです。

3．元彼を「無理に」忘れようとすることは無駄な努力なのでやめる

「無理」に忘れようと努力するよりも「自然」と忘れることのできる環境を整えていく方が「早く忘れるため」には最善の近道となります。

「好きでいちゃダメ」と禁止することは、逆に「好きになるための努力」をしているようなもの。

「ダメ」と言われると余計に「やってみたく」なることがありますよね。

「禁止されるほどやってみたくなる」のは、「カリギュラ効果」と呼ばれるごく自然な心理現象です。

無理に忘れようとするのではなく、新しい趣味やスキルアップするための習い事などを始めてみてください。

気分転換を上手に行って「自然」と彼を忘れられる未練を断ち切りやすい環境をつくりましょう。

元彼への未練を断ち切るべき理由

元彼への思いをしっかり断ち切るべき理由は、あなたが「依存状態」になってしまう可能性があるためです。

別れた後は「寂しい」「辛い」気持ちが押し寄せます。

逃れることのできない元彼への依存心は禁断症状を生み、あなたをひどく苦しめることになります。

例えば、どうでもいい男性や過去の恋人と肉体関係を持ってしまったり、やり直す気のない元彼と一夜を共にしてしまうなんてことも…。

けれども、思いを断ち切れていないあなたは彼からの甘い誘惑に勝てないはず。

いくら頭でだめだとわかっていても、一時的にでも禁断症状が抑えられ、幸せな気持ちになることができるからです。

「依存症」と考えればわかると思いますが、上記のような行為は自殺行為にほかなりません。

一人でしっかりと立ち上がれる女性になりたいなら、負の連鎖はしっかりと上手に断ち切るべきなのです。

「どうしても忘れられない…」冷静な判断を妨げられている理由

あなたは今、脳内麻薬とも呼ばれている「ドーパミン」の影響で、失恋後も冷静な判断を妨げられている可能性があります。

ドーパミンとは、恋愛中に脳内から分泌されることで有名な「恋するホルモン」のことです。

「恋は盲目」の言葉どおりに中毒性が高く、快楽や幸福感を得ることで分泌量が多くなります。

未練が残る最大の理由は「彼が魅力的な男性だったから」ですよね。

ですが、元彼を忘れられずに辛いとき、実はさらに強烈な「イケメンフィルター」もかかってしまっています。

信じがたいことですが、アメリカ・ラドガース大学の実験によると、忘れられない相手を想うときにも「ドーパミン」が大量に放出されることがわかっているのです。

つまり、あなたが無意識に欲する「素敵だった彼」は、ドーパミンの魅せるフィルターのかかった「過去の幻」に他なりません。

まるで恋愛初期の頃のように、あなたが盲目になっている可能性が高いのです。

復縁はありえない！別れの理由に隠された嘘

たとえ、どんなに口先でごまかしたとしても「別れたかった」ということだけが、彼らにとってはただ一つの本音であり真意です。

”穏便にやり過ごしたい”という思いから「別れるときに嘘をつく男性」は多くいます。

アンケートや経験談によると”自分から別れを告げたことのある男性”のうち「理由に嘘をついたことがある」人は、実に半数以上を占めているのです。

男性は女性を傷つけたくないがために、自分を正当化しがちです。

元彼に「期待」をもつことは止めましょう。

未練を手放すためには、あなたがもつ元彼への好意を過去のものにしなければならないのです。

辛すぎる現実ですが二人の別れは、元彼の本心であったという事実を受けとめ、弱くて優しい嘘をつく彼を「通り過ぎた過去の男」に変えてしまいましょう。

「元彼以上の男性は二度と現れない」はただの勘違い?!

あなたが元彼への未練に囚われ続ける限り「元彼以上の男性」が現れることはありません。

元彼のイメージや思い出は、時が経てば経つほど美化されるため、今以上に執着が強くなり、理想の王子様像に変化していくのです。

元彼への思いが溢れてしまいそうなときには、一呼吸おいて冷静に考えてみましょう。

「最初は大好きだったけれど、もう別れたい。悪者にならないよう、うまいこと言って逃げよう」

上記のように「意気地なし」の彼以上の男が、もう二度とあなたの目の前に現れることはないと、本気でお思いでしょうか？

二人が別れに至った原因は、あなただけにある訳ではありません。

どんなにあなたが後悔をして努力や我慢を重ねたところで、彼の気持ちが離れてしまった以上、別れはタイミングの問題だったのです。

元彼以上の男なんて、この世に山ほどいるのです。

今はわからなくても、女度を上げ女性としての魅力をさらに開花させたとき、あなたも必ず知ることができるはずでしょう。

未練を断ち切り「前向きな気持ち」を取り戻そう

気持ちの切り替えが上手になることで「前向きに生きる自信」を取り戻します。

キラキラと輝くあなたは、意図せず魅力的な女性へと生まれ変わることができるのです。

あなた本来の笑顔の似合う姿が戻ってくると同時に、彼への未練も徐々に消え去っていくでしょう。

ポイントは以下の2つです。

何よりも「気がついたら彼のことを考えなくなっていた状態」にまで早めに回復することが重要なのです。

「愛される魅力」を取り戻したあなたと再会した時、元彼が復縁を願うこともあるでしょう。

次の恋へ進むか、元彼を選ぶかどうかは、生まれ変わったあなたの目で見極めれば良いのです。

「元カレへの未練に苦しむ、今」を捨て「元彼を後悔させる、未来」を掴む。

未練を断ち切り前を向くことこそが、幸せな恋を手に入れるきっかけとなるのです。